如何瘦肚子
更新时间: 2024-06-03 19:38:25
1、转呼啦圈运动呼啦圈运动是我们小时候非常流行的一种运动项目,时下虽然呼啦圈已经逐渐被“淘汰”掉了,但是对于长了肚腩的朋友来说,坚持转呼啦圈可以让腰腹部。得到充分的锻炼,不仅可以塑造身体的曲线,同时也可以使身体得到不错的运动锻炼,效果是非常显著的。
2、扭转收腹。对于肚子长了赘肉的朋友来说,建议多做几组扭转收腹锻炼。首先锻炼者卧躺在床上以后,双脚并拢向前伸直,接下来双手抱头,并且慢慢地屈起右腿向左侧扭转,使得小腿与大腿、地面等成垂直的状态,与此同时将右上侧的身体向左前方仰起,右肩离地并且保持数秒钟以后再恢复动作,接下来再换左边进行同样的动作训练。
3、仰起触膝 。仰起触膝也是非常不错的运动锻炼,能够专门针对腰腹部核心肌肉进行锻炼,可以起到不错的燃脂效果,长期锻炼还可以帮助练出马甲线。首先躺卧在地上以后双腿屈膝并拢,接下来左臂屈肘后扶住后脑勺,伸出右臂并且弯曲去触碰左膝盖,使得右侧肩部离开地面,在这个过程中右侧腹部可以受压,帮助强化腹斜肌的肌力,对腹部燃脂也是很有帮助的。
如何瘦肚子 相关文章
其他相关资讯
- 绥化天气预报:绥棱县气象台发布雷雨大...
- 大同天气预报:澄迈县气象台解除雷雨大...
- 大同天气预报:澄迈县气象台解除暴雨橙...
- 大同天气预报:阳高县气象台解除雷暴大...
- 绥化天气预报:望奎县气象台发布雷雨大...
- 佳木斯天气预报:佳木斯市气象台发布雷...
- 甘孜天气预报:色达县气象台解除雷电黄...
- 包头天气预报:定安县气象台解除雷雨大...
- 包头天气预报:白云鄂博矿区气象台解除...
- 延边州天气预报:图们市气象台发布雷电...
- 塔城天气预报:沙湾市气象台发布冰雹橙...
- 石家庄天气预报:灵寿县气象台解除雷电...
- 包头天气预报:白云鄂博矿区气象台发布...
- 甘孜天气预报:石渠县气象台解除雷电黄...
- 肇庆天气预报:封开县气象台解除雷雨大...
- 昆明天气预报:寻甸回族彝族自治县气象...
- 阿坝天气预报:黑水县气象台发布雷电黄...
- 来宾天气预报:忻城县气象台解除暴雨黄...
- 武鸣区气象台解除雷电黄色预警信号[I...
- 临高县气象台解除雷电黄色预警[Ⅲ级/...
其他相关资讯
- 2023年固镇3月7日天气预报:气温...
- 2023年濉溪3月7日天气预报:气温...
- 2023年怀远3月7日天气预报:气温...
- 2023年萧县3月7日天气预报:气温...
- 2023年阜南3月7日天气预报:气温...
- 2023年颍上3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤台3月7日天气预报:气温...
- 2023年来安3月7日天气预报:气温...
- 2023年界首3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤阳3月7日天气预报:气温...
- 2023年全椒3月7日天气预报:气温...
- 2023年天长3月7日天气预报:气温...
- 2023年灵璧3月7日天气预报:气温...
- 2023年临泉3月7日天气预报:气温...
- 2023年五河3月7日天气预报:气温...
- 2023年泗县3月7日天气预报:气温...
- 2023年定远3月7日天气预报:气温...
- 2023年明光3月7日天气预报:气温...
- 2023年砀山3月7日天气预报:气温...
- 2023年太和3月7日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2023年吉林3月7日天气预报:气温:低温 -1℃~高温 8℃,晴,紫外线中等
- 2023年平谷3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年门头沟3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年密云3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年房山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年大兴3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年石景山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年丰台3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 20℃,晴,紫外线强
- 2023年延庆3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 13℃,晴,紫外线强
- 2023年昌平3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
天气资讯
更多 >>