怎么提高50m跑的速度
更新时间: 2024-06-13 19:26:21
提高五十米跑速度的练习方法:
高速大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。加快脚掌着地速度练习,要求尽可能地缩短腾空时间。快速摆臂摆腿练习,要求腿臂动作协调进行。采取其它一些训练方法和训练手段,加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。必须注重步长和步频的最佳组合,及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
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