地中海式饮食 有何好处
更新时间: 2024-05-19 05:54:32
说到饮食,网上流传着各种各样的饮食模式,比如葡萄柚减肥饮食、地中海式饮食、弹性素食饮食等等,那你知道什么是地中海式饮食吗?该膳食模式又有哪些好处?那么本期的健康饮食文化,为你深入解析地中海式饮食。
地中海式饮食是什么
人们最为熟知的地中海式饮食模式是在上世纪90年代中期由哈佛大学营养科学系主任、美国科学院院士Walter Willett医学博士提出的,地中海饮食是非常具有地域性特色的饮食结构,以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主,辅以少量肉类。
地中海式饮食以意大利南部、希腊的大部分地区,尤其是克利特岛的居民膳食结构为基础,并附以规律的体育锻炼。该膳食结构的优点颇多,最引人注目的是饱和脂肪酸的摄入量很低,而单不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入量则很高。
地中海式饮食的好处
1、预防心脏病和并发症
据澳大利亚媒体报道,澳大利亚研究人员一项历时10年的研究表明,传统地中海式饮食(多吃蔬菜、水果和鱼,少吃其他动物制品)的确可以避免患心脏病,而且对糖尿病患者可能尤其有益。
2、逆转心血管疾病
地中海式饮食被研究者认为是最适宜推广用于逆转心血管病的非药物手段。和单纯降低脂肪摄入量的饮食相比,地中海饮食对心血管病的改善作用更加主动有效。
3、预防糖尿病
西班牙研究人员发现,地中海地区的饮食结构不仅有益心血管,还能有助于预防糖尿病。地中海地区的食谱主要包括鱼、谷物、蔬菜、水果、坚果和橄榄油,通常配有适量红酒。肉和奶制品在其中分量很少。
4、延年益寿
英美研究人员最新研究发现,地中海式饮食加坚持锻炼可延年益寿。所谓地中海式饮食,是指地中海沿岸国家人们的日常饮食,以蔬菜,水果、鱼、豆类和橄榄油等为主。
5、缓老年痴呆症
美国的最新医学研究显示,高纤维、低脂肪的地中海式饮食习惯将减缓老年痴呆症的病情恶化。可使痴呆病患的死亡风险减少73%。
地中海式饮食 有何好处 相关文章
- 南宁天气预报:马山县气象台更新暴雨橙...
- 辽源天气预报:辽源市气象局发布雷电黄...
- 承德天气预报:兴隆县气象台更新暴雨黄...
- 平果市气象台更新暴雨红色预警信号[I...
- 秦皇岛天气预报:秦皇岛市气象台发布雷...
- 通辽天气预报:内蒙古通辽市科尔沁左翼...
- 昆明天气预报:东川区气象局解除雷电黄...
- 曲靖天气预报:富源县气象台解除暴雨橙...
- 北京天气预报:大兴区气象台发布雷电蓝...
- 漯河天气预报:漯河市气象台解除高温橙...
- 通辽天气预报:内蒙古通辽市扎鲁特旗气...
- 六安天气预报:金寨县气象台发布大雾黄...
- 承德天气预报:兴隆县气象台发布暴雨蓝...
- 南宁天气预报:邕宁区气象台发布暴雨橙...
- 承德天气预报:宽城满族自治县气象台发...
- 钦州天气预报:钦州市气象台更新暴雨红...
- 南宁天气预报:宾阳县气象台发布暴雨橙...
- 百色天气预报:那坡县气象台发布雷电黄...
- 张家口天气预报:怀来县气象台解除雷电...
- 北京天气预报:石景山区气象台发布雷电...
- 2023年阜南3月7日天气预报:气温...
- 2023年怀远3月7日天气预报:气温...
- 2023年天长3月7日天气预报:气温...
- 2023年砀山3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤阳3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤台3月7日天气预报:气温...
- 2023年五河3月7日天气预报:气温...
- 2023年太和3月7日天气预报:气温...
- 2023年界首3月7日天气预报:气温...
- 2023年定远3月7日天气预报:气温...
- 2023年来安3月7日天气预报:气温...
- 2023年萧县3月7日天气预报:气温...
- 2023年全椒3月7日天气预报:气温...
- 2023年临泉3月7日天气预报:气温...
- 2023年明光3月7日天气预报:气温...
- 2023年颍上3月7日天气预报:气温...
- 2023年泗县3月7日天气预报:气温...
- 2023年濉溪3月7日天气预报:气温...
- 2023年固镇3月7日天气预报:气温...
- 2023年灵璧3月7日天气预报:气温...
- 2023年吉林3月7日天气预报:气温:低温 -1℃~高温 8℃,晴,紫外线中等
- 2023年平谷3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年门头沟3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年密云3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年房山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年大兴3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年石景山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年丰台3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 20℃,晴,紫外线强
- 2023年延庆3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 13℃,晴,紫外线强
- 2023年昌平3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强