睡前少吃这些 会影响睡眠质量
更新时间: 2024-05-19 04:20:45
在人们的日常生活中,很多人晚餐都吃的比较丰富,其实这比较不利于睡眠。冬天因为天气比较的寒冷,北方有暖气无所谓,南方的小伙伴就有不少被冻醒的了。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、加工或烟熏肉食:除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
2、匹萨:匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。
3、大蒜:晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、咖啡因:咖啡因有祛除疲劳、兴奋神经的作用,影响睡眠;
5、茶水:茶水提神醒脑,睡前喝茶睡不着;
6、功能饮料:如红牛,里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效,人们睡前应少喝。
7、油腻食物:晚餐吃了油腻的食物后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担,从而导致失眠。
8、过咸的食物:高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。
9、过辣的食物:会造成一些人胃部灼热及消化不良,影响睡眠。
10、豆类:有些食物在消化过程中会产生较多的气体,产生腹胀感,从而妨碍正常睡眠。
11、酒精:喝完酒会让人有昏昏欲睡的感觉,但睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
12、利尿食物:冬瓜、大黄瓜、丝瓜、苦瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、西瓜、柠檬属于利尿食物,睡觉前吃太多容易导致起夜次数增多,应少吃一些。
13、芹菜:天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。
睡前少吃这些 会影响睡眠质量 相关文章
- 北京天气预报:密云区气象台发布雷电蓝...
- 曲靖天气预报:罗平县气象局解除雷电黄...
- 南宁天气预报:隆安县气象台发布雷雨大...
- 和田天气预报:墨玉县气象台发布大风蓝...
- 南宁天气预报:南宁市气象台发布暴雨橙...
- 承德天气预报:承德县气象台发布雷电黄...
- 柳州天气预报:鹿寨县气象台更新雷电黄...
- 5月19日3时38分新疆喀什地区叶城...
- 5月19日3时35分山西大同市阳高县...
- 汉中天气预报:西乡县气象台继续发布雷...
- 北京天气预报:昌平区气象台发布冰雹黄...
- 昆明天气预报:东川区气象台发布雷电黄...
- 辽源天气预报:东丰县气象局发布雷电黄...
- 北海天气预报:合浦县气象台发布暴雨橙...
- 北京天气预报:平谷区气象台发布雷电蓝...
- 恩施天气预报:建始县气象台解除雷电黄...
- 百色天气预报:田东县气象台更新暴雨红...
- 恩施天气预报:恩施州气象台解除雷电黄...
- 恩施天气预报:巴东县气象台解除雷电黄...
- 恩施天气预报:利川市气象台解除雷电黄...
- 2023年颍上3月7日天气预报:气温...
- 2023年固镇3月7日天气预报:气温...
- 2023年萧县3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤台3月7日天气预报:气温...
- 2023年天长3月7日天气预报:气温...
- 2023年来安3月7日天气预报:气温...
- 2023年泗县3月7日天气预报:气温...
- 2023年砀山3月7日天气预报:气温...
- 2023年五河3月7日天气预报:气温...
- 2023年太和3月7日天气预报:气温...
- 2023年怀远3月7日天气预报:气温...
- 2023年全椒3月7日天气预报:气温...
- 2023年濉溪3月7日天气预报:气温...
- 2023年灵璧3月7日天气预报:气温...
- 2023年明光3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤阳3月7日天气预报:气温...
- 2023年临泉3月7日天气预报:气温...
- 2023年阜南3月7日天气预报:气温...
- 2023年定远3月7日天气预报:气温...
- 2023年界首3月7日天气预报:气温...
- 2023年吉林3月7日天气预报:气温:低温 -1℃~高温 8℃,晴,紫外线中等
- 2023年平谷3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年门头沟3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年密云3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年房山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年大兴3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年石景山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年丰台3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 20℃,晴,紫外线强
- 2023年延庆3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 13℃,晴,紫外线强
- 2023年昌平3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强