健康从饮食开始,女性九大体质养生食谱
更新时间: 2024-05-21 15:47:58
很多女性在进入某个年龄段之后,都会有意识地进行养生,以期望自己的身体能够变得更好。而不同的女性,养生也各有不同,下面,要通过女性养生介绍的是九大不同体质的女性养生食谱,和小编一起了解吧。
一、湿热型
湿热体质的人脸部油光铮亮,易生粉刺、口腔异味、大便粘滞、小便发黄、性格暴躁。
湿热型应该注意饮食清淡,多吃甘寒或甘平食物,如空心菜、芹菜、苋菜、绿豆、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等,少吃辛辣刺激性食物,忌烟酒。
二、痰湿型
痰湿型的人心宽体胖,多油、多汗、眼睛浮肿、易犯困,性格则比较温和。
痰湿体质应该多吃冬瓜、萝卜、金橘、芥末、葱、蒜、海藻、海带等食物,少吃肥肉、少吃甜食,少吃油腻食物。可以吃一些化痰祛湿的中药。
三、气虚型
气虚型的人感觉柔弱无力,出虚汗,呼吸短促,疲乏,一般性格内向,情绪不稳定,胆小怕事。
气虚型可以多吃黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等,少吃槟榔、空心菜、生萝卜。
四、阴虚型
阴虚型的人怕热,手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,大便干结,性格外向好动,性情急躁。
阴虚型宜多吃甘凉滋润的食物,如绿豆、冬瓜、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、葱、蒜、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈的食物。
五、阳虚型
阳虚型的人怕冷,总是手脚发凉,不敢吃凉的东西,性格比较沉静、内向。
阳虚型宜多吃甘温益气的食物,如牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等,少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
六、气郁型
气郁型的人削瘦,闷闷不乐,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失眠。
气郁型宜多吃行气、解郁、消食、醒神的食物,如小麦、蒿子杆、海藻、萝卜、金橘、葱、蒜、海带、山楂等。
七、血瘀型
血瘀型易牙龈出血,眼睛带红丝,皮肤干燥、粗糙、发暗,常常身体疼痛,易烦躁,健忘。
血瘀型宜多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,例如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等,少吃肥猪肉。
八、特禀型
特禀型即过敏体质,比如花粉过敏或者某种食物过敏。
过敏体质宜吃清淡食物,可对比其它体质特质,看自己偏向那种,参考饮食,但切忌吃致敏食物,如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等。
九、平和型
平和型体质睡眠好、大小便通畅、性格开朗。
平和型体质比较难得,日常养生多吃五谷杂粮,少吃油腻荤腥,维持正常即可。
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