辅食山药和什么搭配
更新时间: 2024-05-18 17:50:07
枸杞、小米、面粉、牛油果、莲子、胡萝卜、玉米、肉末、红枣等。
一、牛油果
牛油果营养丰富,并且含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进大脑和视力的发育。
1、将400克铁棍山药洗净,蒸熟,去皮,切小块。
2、将一个成熟牛油果,对半切开,去果核,将果肉挖出。
3、牛油果肉和山药块放入料理机中,搅拌均匀。
4、用滤网将牛油果和山药泥过滤,滤出粗大纤维,即可食用。
二、莲子
莲子中含有大量的磷,磷是构成牙齿、骨骼的成分,还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分,可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡,促进骨骼和牙齿的发育。
1、将干莲子浸泡12个小时,去除莲心,用高压锅压至莲子软烂。
2、150克铁棍山药洗净,蒸熟或者煮熟,保证山药软烂。
3、将铁棍山药的皮去除,山药和莲子加入料理机中搅拌均匀。
4、山药莲子泥过小滤网,即可食用即可。
三、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和淀粉,胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,是眼睛的组成成分,因此食用可以促进眼睛发育。
1、将半截胡萝卜、等长的铁棍山药洗净、去皮、切片。
2、胡萝卜片和山药片上蒸锅蒸熟。
3、蒸熟用料理机搅拌成泥,过小滤网,去除残渣即可。
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