玉米怎么做好吃简单家常菜做法
更新时间: 2024-05-10 18:17:23
1、先把玉米去外衣和须清洗干净,把玉米全部剥下来。
2、黄瓜洗净小块。胡萝卜去皮切丁,火腿切丁。
3、热锅不放油,把花椒和胡椒粒炒黄,然后用料理杯磨碎过筛。
4、炒盐,炒到盐发黄时取出,热油锅把火腿煎到微黄。
5、加入胡萝卜翻炒,加入玉米翻炒,加入青瓜翻炒,最后撒上自制的椒盐,翻匀入味即可。
营养价值:玉米属禾木科植物五蜀黍,玉米籽粒由胚乳、胚、皮、尖端等组成,其含量分别为82%、12%、5%、1%。玉米胚是种子的胚乳,具有很高的营养价值,每100克中含脂肪4.6克以上、蛋白质8.2克、碳水化合物70.6克以上、粗纤维1.3克以上、钙17毫克以上、铁2.0毫克以上、磷21毫克以上、尼克酸2.4毫克以上、核黄素0.14毫克以上。淀粉主要存在于胚乳中,胚内含有大量的油脂和灰分。玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的。
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