跑步掉肌肉吗
更新时间: 2024-05-10 06:05:49
一个小时的量是足够的,但最好不要吃饭前去跑步。另外跑步掉肌肉这个说法是不靠谱的,原因如下:
1、蛋白质不是有氧氧化系统的主要供能物质。
在有氧氧化系统中,蛋白质并不是主力,而是以糖和脂肪为主,由于储备量丰富,可以维持运动的时间较长。
2、肌肉不是人体内唯一的蛋白质来源
退一万步,即便有氧氧化系统需要动用蛋白质,我们日常饮食中也会摄入蛋白质,并非只有分解肌肉这一条路,所以不能粗暴地说长时间跑步就一定会分解肌肉。
扩展资料:
人体能量是在生命活动过程中,一切生命活动都需要能量,这些能量主要来源于食物。碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
粮谷类和薯类食物碳水化合物较多,是膳食能力最经济的来源;油料作物富含脂肪;动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质。
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