吃花生可以减肥吗
更新时间: 2024-05-18 14:39:11
1、花生酱减肥。将花生加工成为花生酱,然后每一餐前吃2勺花生酱,不仅不会发胖,还容易产生饱腹感,进食的时候就会少吃很多。
2、吃熟花生减肥。熟花生在加工的过程中会分离一部分脂肪,所以,熟花生比生花生更容易减肥,但是千万不要用油来煎或者炸花生,一定要用清水将少量的配料将花生煮熟。然后每一餐前吃,一天的食量控制在50克。
3、吃新鲜的花生。如果有条件可以买到落花生是最好的减肥食品,因为新鲜的花生营养更加丰富,更能增加饱腹感,而且口感也非常好,每天餐前坚持吃几颗生花生,而且,一定要认真的咀嚼,千万不能急着吞下去,慢慢的咀嚼才能收到更好的减肥效果。
4、花生红枣薏仁粥。这种食物需要三种原料,花生、红枣和薏仁。红枣可以补充气血,薏仁是一种粗粮,含有大量的纤维,也是减肥的圣品,花生的营养价值很高,也可以减肥,所以,将三种食材放在一起,不仅可以减肥,还能为身体提供营养,补血补气。
5、红豆花生汤。将红豆洗净然后浸泡一个晚上,然后第二天将红豆和花生放入水中一起蒸煮,将两种完全煮熟做成汤,放入冰箱,每餐前吃一些,对减肥很有帮助。
6、醋泡花生。花生是可以促进胆汁酸的分解,减少胆固醇的吸收,而醋是能够促进脂肪分解的食物,所以,将两种食物搭配在一起,可以促进减肥。具体的做法:选择颗粒饱满的大花生,将花生洗净然后将水沥干,醋一定要选择米醋,不要用白醋,将花生放入一个玻璃瓶当中,不要放的太满,然后倒入米醋,花生和醋的比例是1:1.5,然后将盖子盖好,放在阴凉处,一定要等到10天,然后才能食用。
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