每天跑步一小时一个月能瘦多少
更新时间: 2024-06-16 19:28:04
每个人体质不同,身体结构不同,每天跑步一小时一个月到底能瘦多少斤,这个是不定的。总体的原则是,你吸收的要小于你消耗的,具体的消耗量,根据体重、配速、时间,可以粗略的估计出来。一般的人如果能够坚持下去,可以瘦5-10斤左右。
另外,所谓的降体重,这不是很准确的一种说法,因为经过锻炼,会有一部分的脂肪消失,也会形成一部分肌肉,而肌肉和脂肪的比重不是一个级别的,所以有时候体重不降,体型变瘦了,也是减肥成功。
想要健康减肥,早餐最好来一点牛奶加鸡蛋,光是稀饭肯定是不行的,除非你是想短暂的跑一段时间就不跑了,想长期坚持的话还是要注意饮食的营养性。
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