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冬天是几月到几月 什么时候是冬天

更新时间: 2024-04-20 22:14:00

冬天是几月到几月 什么时候是冬天

冬天是12月到2月,按节气意义划分,冬季从立冬开始,到立春结束,西方人则普遍称冬至至春分为冬季。 从气候学上讲,平均气温连续5天低于10℃算作冬季。

2021年冬季节气时间表

2021年立冬时间

阳历时刻:2021年11月7日12:58:37

阴历日期:十月(小)初三星期日

结束时刻:2021年11月22日10:33

2021年小雪时间

阳历时刻:2021年11月22日10:33:34

阴历日期:十月(小)十八星期一

结束时刻:2021年12月7日05:56

2021年大雪时间

阳历时刻:2021年12月7日5:56:55

阴历日期:冬月(大)初四星期二

结束时刻:2021年12月21日23:59

2021年冬至时间

阳历时刻:2021年12月21日23:59:09

阴历日期:冬月(大)十八星期二

结束时刻:2022年1月5日17:13

2021年小寒时间

阳历时刻:2022年1月5日17:13:54

阴历日期:腊月(小)初三星期三

结束时刻:2022年1月20日10:38

2021年大寒时间

阳历时刻:2022年1月20日10:38:56

阴历日期:腊月(小)十八星期四

结束时刻:2022年2月4日04:50

冬天怎么养生保健

1、锻炼

在秋冬季节,应该进行适当的锻炼,例如慢跑。您不需要快速呼吸。如果天气寒冷,则应缓慢加热身体。不要剧烈运动。这对您的身体可能非常有害。对于人们来说,在秋季和冬季,最好在运动前给您的身体加热。

2、注意休息

在秋季和冬季,人们经常会困倦和疲劳,这与人体的自我保护机制有关。在秋天和冬天,天气寒冷,几乎没有运动,体内的血液流动缓慢。

3、注意补水

冬季补水,洁面后及时涂保湿霜,以防皮肤干燥裂开,久而久之会引起疼痛和粗糙。保持双手温暖和保湿我们还必须做好工作,说眼睛是灵魂的窗口,那么双手必须是与人沟通的最佳桥梁,所以在秋冬季节,我们一定不要忽视保湿双手的工作。

4、喝一些养生茶

养生茶以茶为主要原料。根据季节或身体状况等特殊因素,可以使用由不同成分或药用材料制成的茶饮料,以达到饮茶养生和保健的目的。

四季养生注意点:

1、春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温,如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

2、夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。

3、秋季,是养生的最佳时节,宜吃蔬菜。蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。入秋季后,天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况,胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此,大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品。

4、冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

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