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睡觉时突然抽搐一下是什么原因 睡觉时身体会不自觉的抖一下是怎么回事

更新时间: 2024-04-15 02:04:51

睡觉时突然抽搐一下是什么原因 睡觉时身体会不自觉的抖一下是怎么回事

是因为过于劳累。这也许和过度工作等原因有关。这应该是一种生理肌性跳跃状态。而且某些器质性病变,如脑病也能引起这样的症状,一般都比较严重,甚至在白天也可能出现这种症状。

首先要明确,快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象,在医学上,叫做“临睡肌抽跃症”。

临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时,肌肉的不自主抽动,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

不止是睡觉,例如打嗝、紧张、疲劳时都有可能出现肌抽跃现象,像有些人紧张得发抖、打嗝时突然“虎躯一震”,就是这个道理。

入睡抽动隐藏的健康信号:

偶尔抖一抖,没啥大事,翻个身继续睡就行了,但如果你抖得太频繁了,就得小心,很有可能是身体向你发出了警报,比如:

(1)身体“被掏空”

现在的年轻人工作很拼命呀,时间一长,身体哪还吃得消。

随着工作压力增大、长时间加班等,导致身体过度疲劳、睡眠不足等,容易引起精神紧张。

精神长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态,在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应,比如会不由自主的出现抽搐。

(2)缺钙

到这里,终于出了个与江湖传闻一致地说法了,看来老一辈的经验之谈还是有几分道理。

但这种情况一般在学生以及发育期的小孩子身上出现得比较多。

成长发育阶段的孩子正在长身体,如果体内的血钙紧缺,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

(3)脑部疾病

这是最最最严重的情况。

如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象,同时还会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查,明确病因。

3、不想总被“抖醒”,应该咋办?

总是被“抖醒”,睡眠体验大打折扣,既然又不是在长高,这谁还能忍?

如果你也不想在睡得正好的时候被“抖醒”,可以试试通过以下几个方法来调整。

(1)规律作息,让自己睡好

生活作息要规律,避免熬夜、晚睡,成年人要保证自己每天7-8小时的睡眠。

睡前应放松精神,可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。

(2)少喝咖啡、茶

咖啡和茶中大量的咖啡因,过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调,从而影响睡眠。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,也就是每天不要超过3杯咖啡。

(3)适当补钙

补钙不止是孩子和中老年人要做的事,年轻人也得好好补钙,不然老了,你咋拼得过其他的大爷大妈,去抢占广场舞的C位。

所以,大家平时有事没事,可以适当吃一些补充钙质的食物(奶制品、大豆、坚果等),减少因缺钙引发的入睡抽动。

(4)别趴着睡

有些人睡觉姿势繁多,喜欢趴着睡、蜷着睡,这种睡姿会使胸腔被直接压迫,呼吸容易受到阻碍,入睡抽动的概率就更高了。

如何提高睡眠质量?

1、规律作息

想要拥有一个健康的身体,那么在日常生活中养成规律的作息是一件非常重要的事情,尤其是在当代社会,电子产品高速发展的年代里面,想要做到早睡早起也是不容易的,但是大家要明白,规律的作息,对于身体的调节能够起到很关键的作用,一定程度上能够避免我们患上些疾病,同时也能有效帮助大家远离睡觉时,出现身体异常抖动的现象。

2、多喝水

当代很多年轻人对于多喝水这个概念有点误解,多喝水具体指的是要喝凉白开,而不是喝饮料,因为养成多喝水,能够很好的促进人体血液的流动,同时避免血液滞留,而且能够将身体一些毒素带走,这对于护理身体起到很重要的作用。

总而言之,在现实生活当中,大部分人出现睡觉时抖一下,这种现象都是一种正常的生理反应,因此不必太过于担心,但如果是由于病理性导致的,那么就需要引起大家的重视,也需要警醒一下自己,及时的上医院进行检查治疗,以免造成不可挽回的伤害。除此之外,在日常生活当中,大家也要学会调理自己的身体,最简单的就是坚持规律的作息和饮食习惯,日常有空的时候再锻炼一下身体,这样对于我们是非常有好处的。

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