腹部脂肪过多的危害大,易增加这5大疾病的风险!
更新时间: 2024-05-11 22:16:35
肥胖对健康有害这一点大家都知道,但是腹部脂肪过多对健康的影响却被很多人所忽视。腹部中内脏脂肪的积累,会严重影响健康,导致腹部炎症,肝病和其他健康问题,甚至会增加患癌症的风险。
那么腹部脂肪过多对健康有哪些危害呢?
1、增加糖尿病的风险
腹部脂肪过多会增加患糖尿病的可能性。如果身体主要在腹部存储脂肪,则罹患2型糖尿病的风险要大于在其他地方存储脂肪的风险。内脏脂肪意味着更多的脂肪在负责葡萄糖代谢的关键器官内积累,这导致胰岛素抵抗和β细胞功能障碍,促进葡萄糖稳态的异常。
减少腹部脂肪可以降低2型糖尿病的风险,有很多有氧运动,比如慢跑,跳舞可以有效地减少腹部脂肪。
2、增加心血管疾病的风险
腹部脂肪过多导致高甘油三酸酯水平和低水平的高密度脂蛋白,会增加患心脏病和其他心血管疾病的风险,也会使心脏疾病的症状更加恶化。
3、增加高血压的风险
在腹腔和腹腔器官周围脂肪含量高的人更容易出现高血压,而高血压会导致一系列的并发症。
4、增加癌症的风险
腹部脂肪过多会增加患上不同类型癌症的风险,包括结肠直肠癌,胰腺癌,乳腺癌和子宫癌。器官之间堆积的内脏脂肪与各种癌症直接相关,因为人体脂肪中释放的某种蛋白质可能导致非癌细胞转化为癌细胞。与皮肤下的脂肪相比,腹部脂肪更可能是罪魁祸首,甚至释放出更多的这种蛋白质并促进了肿瘤的生长。
5、引起睡眠呼吸暂停
腹部脂肪是睡眠呼吸暂停的风险因素之一,尤其是对于男性而言更是如此,阻塞性睡眠呼吸暂停患者的内脏脂肪明显高于没有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者。
那么燃烧腹部脂肪有哪些方法呢?
1、避免饮酒
过量饮酒会严重危害健康,酒精对身体造成负面影响的之一是导致腹部脂肪的增加。少喝酒有助于减少腹部脂肪,如果没办法完全戒酒的话,也需要控制饮酒量。
2、定期锻炼
有氧运动是减少腹部脂肪的有效方法。除了有氧运动,阻力训练也可以进一步帮助减少腹部脂肪。在开始进行高强度阻力训练之前,最好先咨询健身教练哪些运动适合自己。
3、足够的睡眠
睡眠会影响人体健康的各个方面,包括腹部脂肪。睡眠不足的人往往会出现腹部脂肪过多的情况。睡眠呼吸暂停也与过多的内脏脂肪有关。每晚至少要有7个小时的优质睡眠,才能控制脂肪增长。
不管腹部脂肪的原因是什么,有一件事是肯定的,那就是它不利于健康。要消除腹部脂肪,除了锻炼以外,饮食也很重要,摄入反式脂肪会导致腹部脂肪过多以及身体发炎,胰岛素抵抗和各种其他疾病,所以一定要严格控制反式脂肪的摄入。
腹部脂肪过多的危害大,易增加这5大疾病的风险! 相关文章
- 安顺天气预报:镇宁县气象台发布雷电黄...
- 商洛天气预报:盘州市气象台发布大雾黄...
- 商洛天气预报:商州区气象台解除大风蓝...
- 黄冈天气预报:黄梅县气象台解除雷电黄...
- 黄冈天气预报:武穴市气象台解除雷电黄...
- 黄冈天气预报:黄冈市气象台解除雷电黄...
- 桂林天气预报:兴安县气象台更新雷电黄...
- 百色天气预报:右江区气象台发布暴雨橙...
- 廊坊天气预报:固安县气象台解除大风蓝...
- 吉安天气预报:泰和县气象台解除雷电橙...
- 安顺天气预报:镇宁县气象台解除冰雹橙...
- 安顺天气预报:桐城市气象台解除强对流...
- 金华天气预报:婺城区气象台发布暴雨蓝...
- 黔西南天气预报:安龙县气象台发布雷雨...
- 黔西南天气预报:晴隆县气象台发布雷电...
- 绥化天气预报:肇东市气象台解除大风蓝...
- 五指山天气预报:五指山市气象台解除雷...
- 六盘水天气预报:六枝特区气象台发布雷...
- 廊坊天气预报:三河市气象台解除大风蓝...
- 海口天气预报:海口市气象台解除雷电黄...
- 2023年颍上3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤台3月7日天气预报:气温...
- 2023年固镇3月7日天气预报:气温...
- 2023年全椒3月7日天气预报:气温...
- 2023年天长3月7日天气预报:气温...
- 2023年砀山3月7日天气预报:气温...
- 2023年濉溪3月7日天气预报:气温...
- 2023年阜南3月7日天气预报:气温...
- 2023年泗县3月7日天气预报:气温...
- 2023年五河3月7日天气预报:气温...
- 2023年来安3月7日天气预报:气温...
- 2023年临泉3月7日天气预报:气温...
- 2023年太和3月7日天气预报:气温...
- 2023年明光3月7日天气预报:气温...
- 2023年灵璧3月7日天气预报:气温...
- 2023年定远3月7日天气预报:气温...
- 2023年萧县3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤阳3月7日天气预报:气温...
- 2023年怀远3月7日天气预报:气温...
- 2023年界首3月7日天气预报:气温...
- 2023年吉林3月7日天气预报:气温:低温 -1℃~高温 8℃,晴,紫外线中等
- 2023年平谷3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年门头沟3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年密云3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年房山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年大兴3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年石景山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年丰台3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 20℃,晴,紫外线强
- 2023年延庆3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 13℃,晴,紫外线强
- 2023年昌平3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强