桑拿天是什么意思 什么叫桑拿天
更新时间: 2024-06-12 14:11:38
导语:在我国,有一些时间段的天气情况是比较特殊的,如三九天、梅雨天、回南天、桑拿天等等。那么,桑拿天是什么意思?什么叫桑拿天?
桑拿天是什么意思
桑拿天地方意思指三伏天又闷又热,令人浑身汗水外浸的天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房,熏蒸着城市里的每一个人。
由于出现这种天气时人感觉像在桑拿浴室里蒸桑拿一样,所以被称为“桑拿天”。
桑拿天气温高,地面空气受热之后膨胀上升,造成地表空气稀薄,人体呼吸次数增加,产生心慌闷热感。天气炎热导致蒸发加大,空气中的水汽增加,致使人体内的汗不容易排出,皮肤表面总是黏黏的,很难受。
“桑拿天”的气象标准是:日最高气温32℃以上,平均相对湿度达到80%,形成闷热型高温,犹如蒸桑拿。
“三伏天”通常气温都能到达到35度以上,一些地方高达38—40度,而且多雨,符合高温、高湿度与高气压等气候条件,因此“三伏天”几乎都属于“桑拿天”。但是出了“三伏天”,依然可能出现“桑拿天”。
“桑拿天”,要防止中暑
在暑热季节、高温和高湿环境下,由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多,引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病,叫做中暑,根据程度的不同,又可以分为轻度中暑,中度中暑,以及重度中暑现象。
当人体出现轻度中暑的时候,及时调整,比如通风、阴凉处休息,适当喝水等等,可以慢缓解,避免进一步严重。
而在“桑拿天”里,符合高温、高湿的自然气候条件,人体最容易出现功能性失调。所以是最容易诱发中暑,在生活中要尤为注意。
桑拿天的饮食注意
早餐勿冷食
很多人在大热天里贪图凉爽,早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响,但长此以往会伤害消化功能,更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。
即使在闷热的天气里,早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食,然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到九十点钟再吃才好。
冷饮凉菜勿过量
由于天热,有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物;有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒;有的人正餐食量很小,餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些冰凉的食物大量进入体内,会使胃肠黏膜内血管急剧收缩,导致胃肠痉挛,影响正常消化功能;而且以这类食物为主要饮食,势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素的缺乏,导致体力和抵抗力下降。
此外,饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频,尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物,使人夜尿频多,影响睡眠质量。平时体质虚弱,经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。
辛辣性食物要适量
天热得让人没有食欲,欲的作用,但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜,引发胃炎、胃溃疡等疾病。
温热食物要少吃
食物有性味之分,人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有:羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝,以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。
温热茶水消暑佳饮
饮温热茶水可使汗腺舒张排汗,散发体内热量,从而降低体温,有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾,可弥补出汗时所排出的钾离子,有助于纠正倦怠无力和食欲减退。
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