新鲜荔枝一天吃几个好
更新时间: 2024-05-19 23:58:21
5颗左右。5颗荔枝大概是100克,《中国居民膳食指南》一书中指出,推荐每人每天摄入水果的剂量为:200-350克,吃100克荔枝后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了,所以,一天吃5颗荔枝是比较恰当的。但不超过10颗。荔枝性温水果,食用荔枝后会增加身体中的燥热之气,对于体热人群来说,10颗就足以引起上火了,从健康的角度来说,不宜过多的食用荔枝,5颗足矣,之后还可以再吃一些其他水果。
荔枝适量食用不会上火,过量食用则有上火的可能性。 荔枝是性温水果,适量食用荔枝可以为身体补充维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分,对身体是有益处的,而过量食用荔枝,则会增加身体中的燥热之气,很容易引起内热上火等不适情况。
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