腰中肌锻炼方法 腰肌的锻炼方法
更新时间： 2024-05-20 19:42:09
1、仰卧床上，以头部、双肘和双脚为支点，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持此动作直至感到疲劳。恢复仰卧位，休息一会再继续以前动作；按此法反复锻炼，每次10分钟左右，早晚各锻炼1次。
2、反手引体向上：是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。
3、山羊挺身是纯粹的下背部训练动作，也就是说这个伸躯干的动作将大部分负荷施加在了竖脊肌上。
腰中肌锻炼方法 腰肌的锻炼方法 相关文章
其他相关资讯
- 甘南州天气预报：夏河县气象台继续发布...
- 西双版纳天气预报：景洪市气象台发布雷...
- 海南州天气预报：贵德县气象台解除雷电...
- 忻州天气预报：保德县气象台发布雷暴大...
- 阿坝天气预报：红原县气象台解除雷电黄...
- 雅安天气预报：宝兴县气象台解除雷电黄...
- 宜昌天气预报：枝江市气象台发布雷电黄...
- 宜昌天气预报：当阳市气象台发布雷电黄...
- 柳州天气预报：三江县气象台发布雷电黄...
- 从化区气象台解除暴雨红色预警[I级/...
- 楚雄天气预报：禄丰市气象局解除暴雨蓝...
- 喀什天气预报：莎车县气象台发布沙尘暴...
- 思茅天气预报：镇沅彝族哈尼族拉祜族自...
- 吕梁天气预报：交城县气象台发布雷暴大...
- 忻州天气预报：五寨县气象台发布雷暴大...
- 清远天气预报：清远市气象台解除暴雨黄...
- 泉州天气预报：南安市气象台发布暴雨蓝...
- 喀什天气预报：喀什市气象台发布雷电黄...
- 九江天气预报：彭泽县气象台发布雷电黄...
- 甘孜天气预报：泸定县气象台解除雷电黄...
其他相关资讯
- 2023年砀山3月7日天气预报:气温...
- 2023年灵璧3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤台3月7日天气预报:气温...
- 2023年阜南3月7日天气预报:气温...
- 2023年濉溪3月7日天气预报:气温...
- 2023年来安3月7日天气预报:气温...
- 2023年太和3月7日天气预报:气温...
- 2023年全椒3月7日天气预报:气温...
- 2023年界首3月7日天气预报:气温...
- 2023年萧县3月7日天气预报:气温...
- 2023年泗县3月7日天气预报:气温...
- 2023年五河3月7日天气预报:气温...
- 2023年定远3月7日天气预报:气温...
- 2023年颍上3月7日天气预报:气温...
- 2023年临泉3月7日天气预报:气温...
- 2023年天长3月7日天气预报:气温...
- 2023年怀远3月7日天气预报:气温...
- 2023年明光3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤阳3月7日天气预报:气温...
- 2023年固镇3月7日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2023年吉林3月7日天气预报:气温:低温 -1℃~高温 8℃,晴,紫外线中等
- 2023年平谷3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年门头沟3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年密云3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年房山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年大兴3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年石景山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年丰台3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 20℃,晴,紫外线强
- 2023年延庆3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 13℃,晴,紫外线强
- 2023年昌平3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
天气资讯
更多 >>
