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今年伏天热不热 三伏天要怎么调养身体

更新时间: 2024-04-20 23:11:06

三伏有初伏、中伏和末伏之分,一般来说这三伏加起来会有30天或40天。

今年伏天热不热

今年2023年,目前为止许多地区都持续有高温天气,炎热非常。而三伏天又是一年中最炎热的时候,所以等今年进入伏天后,可能会更加炎热。而且今年80%的概率会出现厄尔尼诺现象,这种现象会导致全球性的温度上升,所以今年的伏天是会很热的。

三伏天要怎么调养身体

在生活起居方面,三伏天时昼长夜短,应顺应四时之气,晚睡早起,以适应夏季生长之气。由于夏季阳盛阴虚,容易夏打盹儿,所以中午增加午休时间非常有必要。中午增加午休不仅可以有效消除疲劳,还可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是,中午午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜,多则无益,还容易造成头脑混胀。

在运动方面,运动虽有利强身健体,但三伏天不宜运动量过大。由于三伏天天气炎热,容易出汗,很多人以多流汗的方法进行减肥,虽有效但不利身体,因为出汗过多容易损伤心阴。虽然三伏天炎热,运动后却不宜大量饮用凉水或冰镇饮料来达到降温防暑的目的。同样,在运动大汗淋漓后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜。

在精神方面,按照阴阳五行属性,夏季五行属火,对应五脏之心。心主神志,所以三伏天养生重在养心。由于天热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,三伏天应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。

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