今年伏天热不热 三伏天要怎么调养身体

三伏有初伏、中伏和末伏之分，一般来说这三伏加起来会有30天或40天。

今年伏天热不热

今年2023年，目前为止许多地区都持续有高温天气，炎热非常。而三伏天又是一年中最炎热的时候，所以等今年进入伏天后，可能会更加炎热。而且今年80%的概率会出现厄尔尼诺现象，这种现象会导致全球性的温度上升，所以今年的伏天是会很热的。

三伏天要怎么调养身体

在生活起居方面，三伏天时昼长夜短，应顺应四时之气，晚睡早起，以适应夏季生长之气。由于夏季阳盛阴虚，容易夏打盹儿，所以中午增加午休时间非常有必要。中午增加午休不仅可以有效消除疲劳，还可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，多则无益，还容易造成头脑混胀。

在运动方面，运动虽有利强身健体，但三伏天不宜运动量过大。由于三伏天天气炎热，容易出汗，很多人以多流汗的方法进行减肥，虽有效但不利身体，因为出汗过多容易损伤心阴。虽然三伏天炎热，运动后却不宜大量饮用凉水或冰镇饮料来达到降温防暑的目的。同样，在运动大汗淋漓后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜。

在精神方面，按照阴阳五行属性，夏季五行属火，对应五脏之心。心主神志，所以三伏天养生重在养心。由于天热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，三伏天应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。