步行一千米需要多长时间
更新时间: 2024-05-18 18:40:51
不同步行速度,有不同时间,步行1千米一般需要10分钟。正常人的步行速度: 散步,1.5~1.8千米/小时。步行,4.5~6千米/小时。快走,6~7.5千米/小时。
散步时做到三宜:一宜:轻松,犹如闲庭信步之态,才能周身气血平和,百脉畅通,是其他运动所不及的。
二宜:从容和缓,不宜匆忙,更不能琐事烦身,要顺其自然,达到益智养神。
三宜:循序渐进,量力而行,做到形动而不疲,否则容易伤身体。
散步的速度也有规定。缓步是步频缓慢,步幅不大的步行,行走稳健,每分钟约60~70步,适合于老年体弱者。快步是步频稍快,步幅也不太大的步行,每分钟约120步左右,这种散步比较轻快,可振奋精神,兴奋大脑,能使腿肌增加力量。还有一种比较自由的逍遥步,时快时慢,且走且停,行走一段路程后可以休息,继而再走。
步行方法还有很多。不管是那种形式的步行,犹如文化艺术一样,没有一成不变的固定模式。即便是同一个人,身体状况和兴趣爱好也常有变化,因此,凡事随缘皆有味。这个缘在步行中说来就是有恒:持之以恒;有序:循序渐进;有度:适度运动。
步行一千米需要多长时间 相关文章
其他相关资讯
- 七台河天气预报:勃利县气象台解除大风...
- 曲靖天气预报:自然资源部与中国气象局...
- 烟台天气预报:栖霞市气象台发布大风蓝...
- 曲靖天气预报:罗平县气象台发布地质灾...
- 运城天气预报:稷山县气象台解除高温橙...
- 东营天气预报:利津县气象台继续发布高...
- 哈密天气预报:哈密市气象台发布高温橙...
- 阿坝天气预报:金川县气象台发布雷电黄...
- 和田天气预报:和田市气象台发布高温橙...
- 巴州天气预报:和硕县气象台发布冰雹橙...
- 枣庄天气预报:峄城区气象台发布雷电黄...
- 曲靖天气预报:富源县气象台发布冰雹橙...
- 广元天气预报:昌江县气象台解除雷电黄...
- 鹤岗天气预报:鹤岗市气象台解除大风蓝...
- 广元天气预报:青川县气象台解除雷电黄...
- 凉山天气预报:宁南县气象台发布大风黄...
- 永济天气预报:永济市气象台解除高温橙...
- 中央气象台发布暴雨黄色预警III级/...
- 大同天气预报:阳高县气象台发布雷暴大...
- 水利部和中国气象局联合发布山洪灾害气...
其他相关资讯
- 2023年灵璧3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤阳3月7日天气预报:气温...
- 2023年阜南3月7日天气预报:气温...
- 2023年泗县3月7日天气预报:气温...
- 2023年凤台3月7日天气预报:气温...
- 2023年怀远3月7日天气预报:气温...
- 2023年天长3月7日天气预报:气温...
- 2023年五河3月7日天气预报:气温...
- 2023年太和3月7日天气预报:气温...
- 2023年明光3月7日天气预报:气温...
- 2023年界首3月7日天气预报:气温...
- 2023年萧县3月7日天气预报:气温...
- 2023年颍上3月7日天气预报:气温...
- 2023年全椒3月7日天气预报:气温...
- 2023年濉溪3月7日天气预报:气温...
- 2023年定远3月7日天气预报:气温...
- 2023年砀山3月7日天气预报:气温...
- 2023年来安3月7日天气预报:气温...
- 2023年临泉3月7日天气预报:气温...
- 2023年固镇3月7日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2023年吉林3月7日天气预报:气温:低温 -1℃~高温 8℃,晴,紫外线中等
- 2023年平谷3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年门头沟3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年密云3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年房山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年大兴3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 18℃,晴,紫外线强
- 2023年石景山3月7日天气预报:气温:低温 1℃~高温 19℃,晴,紫外线强
- 2023年丰台3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 20℃,晴,紫外线强
- 2023年延庆3月7日天气预报:气温:低温 0℃~高温 13℃,晴,紫外线强
- 2023年昌平3月7日天气预报:气温:低温 3℃~高温 19℃,晴,紫外线强
天气资讯
更多 >>