小孩子少锌吃什么好
更新时间: 2024-06-03 18:21:04
小孩子的身体,想要健康的成长和发育,就离不开各种元素的补充,有些小孩子会出现缺锌的现象,这时头发看上去比较枯黄,而且容易出现厌食偏食的坏习惯,必须及时调理,那么小孩子少锌吃什么好?
1、小孩子少锌的时候,最好是通过食物的方法及时补充,病情严重还要让医生排除口服的药物,在饮食上要多给小孩子吃新鲜的猪肝,这里面含有大量的锌元素,同时也要多吃新鲜的瘦肉,在海产品里面,牡蛎含有的锌最充足,许多小孩子都喜欢吃牡蛎,口感独特,但是过敏的人群一定要避免。
2、在日常生活中,要让小孩子对多种食材交叉食用,比如说胡萝卜,里面含有的锌元素和其他物质都很充足,可以采取上锅蒸熟或者煲成汤的方法,日常生活中还要让小孩子多吃各种新鲜的水果,比如说草莓,苹果,在冬天的时候,蔬菜比较少,可以多吃豆制品,大白菜。
3、所有的食材都要保证新鲜和干净,才可以买来之后,可以提前用淡盐水泡半个小时,然后在流动的水流下多次清洗,这样可以消除上面的农药残渣和细菌,妈妈尽量避免高温的油炸,更不能烧烤,小孩子不要吃含有味精和添加剂多的速食产品。
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