哺乳期怎么都吃不饱怎么办
更新时间: 2024-04-30 11:16:06
哺乳期的时候宝妈的食量会增大,因为会不断分泌乳汁,为宝宝提供营养。有时候宝妈会觉得怎么都吃不饱,其实哺乳期一定要注意饮食,养成好习惯,以免宝妈会肠胃不舒服。那么哺乳期怎么都吃不饱怎么办?
哺乳期不要担心自己的食量变大,这个是正常的情况,是因为喂奶的关系,在断奶以后,宝妈的饮食量会逐渐减少,恢复正常,是需要一个适应期的,这个时候宝妈是不用担心的,正常饮食就可以,不要暴饮暴食,以免肠胃负担太大,会导致肠胃疾病出现。
哺乳期要多喝水,吃一些流质食物,比如汤、粥之类的食物,这样对下奶是有帮助的,能够补充奶水当中的水分,提高奶水的质量。哺乳期的时候,饮食需要多元化,这样才可以均衡吸收营养。平时宝妈可以吃一些肉、蛋、鱼肉等等,还可以多吃一些蔬菜。
哺乳期食物不要太咸,比如腌制食物、刺激性的食物,还有吸烟喝酒的习惯也需要戒掉,也不可以喝咖啡,哺乳期也不可以乱吃药物的,否则也会直接传递给宝宝。如果宝妈吃了麦芽、韭菜等食物,会影响到奶水,建议少吃一些比较好。
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