产后怎么瘦腿瘦屁股
更新时间: 2024-05-07 10:09:50
在怀孕的时候身材会走形,尤其是腿会变得很粗,而且屁股也会变得很大,对于整体形象会有很严重的影响,很多女性在生完孩子以后会用一些方法来瘦腿瘦屁股,那么产后怎么瘦腿瘦屁股?
1.尽量把腿抬起来,需要保持这个姿势几十秒的时间,直到双脚有非常疲乏感觉就可停止。将脚缓缓抬起来,保持此姿势数秒钟的时间,然后小腿再缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持这样的姿势大概30秒的时间后收腿。这样的动作做10-15次一组,每天坚持做几组,会有极好效果。
2.双腿脚踝进行交叉、将膝盖弯曲起来,呈仰卧姿势,双手放在臀部的下面、膝盖弯曲、脚踝交叉,以15-20次为一组动作、做1-3组,每天坚持做。
3.呈仰躺姿势,将膝盖弯成直角,在膝盖间放一个抱枕或是毛巾。双手放在床上,让腰不要浮起来。维持夹着抱枕的姿势,将右脚伸出后举至膝盖的高度。将臀部抬离地板,将膝盖与背部做成一条直线,再将脚放至地板上后让脚后跟均等接触地面。
4.坐下,两条腿向前伸直,双脚进行弯曲,用手将身体撑住,手掌向前,把身体做到成条直线;接着努力抬升臀部,与此同时将手臂伸直,尽可能将脚压至地面,保持这个紧绷臀腿的姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。
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