减肥晚餐吃杂粮好吗
更新时间: 2024-06-18 12:54:01
1、好。减肥晚餐可以吃杂粮,粗粮当中含有的膳食纤维。比较高,而且能够减少脂肪的利用率,并且能够加速机体肠胃的代谢,这样会使排便变得通畅,从而达到减肥的目的。所以吃粗粮是可以减肥的,并且粗粮能够促进肠胃蠕动,吃完粗粮后很容易吃饱,会制造一种饱腹感,这样就会减少正常的饮食也有助于减肥。
2、为了保证纤维素的摄取,晚餐可以将白米饭换成五谷杂粮饭。若不习惯,或觉得不好吃,不要马上放弃。杂粮种类很多,如黄豆、红豆、薏仁、麦片等,你可以再换其他种类,总会找到自己喜欢吃的。或者也可以逐步增加杂粮的比例,如先放三分之一,习惯了再增加比例。
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